Rückbildungsgymnastik
8 – 10 Wochen nach der Geburt kannst du an einem Rückbildungskurs teilnehmen.
In geschlossenen, aufbauenden Kursen kräftigen wir den Beckenboden, sowie die gesamte Bein-, Rumpf – und Schultermuskulatur.
Dabei trainieren wir vor allem mit einer Mischung aus Yoga, Pilates, Spiraldynamiktherapie und dem Tanzberger Konzept.
Der Kurs ist ohne Babys und wird bei Kassenpatientinnen direkt mit der Krankenkasse abgerechnet.
Kurszeiten variieren Montag, Dienstag und Mitwoch Abend.
Mama-Baby Nordic Walking
Du hast bereits einen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest deine Fitness weiter verbessern?
Nordic Walking ist die ideale Sportart, bei der du deinen Stoffwechsel in Schwung hältst, deine Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur kräftigst, deinen Beckenboden nicht belastest und Spaß und Austausch mit anderen Müttern hast. Und das Beste: dein Baby ist in der Trage oder im Tuch dabei und verstärkt durch sein Gewicht beim Walking und den Übungseinheiten den Trainingseffekt!
Gemeinsam gehen wir eine schöne, flotte Runde von bis zu ca. 6 km an der frischen Luft und legen zwischendurch immer wieder kleine knackige Workouts für Beine, Arme und Beckenboden ein. Du erlernst die korrekte Technik des Stockeinsatzes und wirst mit jedem Lauftreff eine Steigerung deiner Geschwindigkeit und Ausdauer bemerken. Mitmachen kann jede Mama mit einer normalen Grundkondition. Niemand wird zurückbleiben!
Du brauchst:
- Sportliche Kleidung (Zwiebelsystem), Lauf- oder Trekkingschuhe, evtl. Regenschutz
- Eine gut sitzende Babytrage oder festes Tragetuch
- kleiner Rucksack
- Sonnenschutz und evlt. kleine Trinkflasche
Für die Kurseinheiten erhältst du von mir leihweise hochwertige verstellbare Nordic Walkingstöcke von Komperdell
Wann?
Ab Freitag, 5.7.24 9:00 Uhr – 11:00Uhr (am 16.8 und 23.8 kein Kurs!)
6 x 1,5 Stunden und 1×1 Stunde, entspricht 10 Stunden
Kosten: 120€ (inkl Leihgebühr Stöcke)
Die Kosten für diesen Kurs werden nicht von der Krankenkasse übernommen.
Kursleitung: Kristina Hasenknopf, Hebamme, zertifizierte Nordic Walking Trainerin
Anmeldung per email kristina_hebamme@mail.de
Erste Hilfe bei Kindernotfällen
Josef Weber von der Sanitätshilfe Oberland vermittelt Ihnen die Ersthilfe und Reanimation am Säugling und am Kleinkind.
Nächster Kurs am
Samstag, 25.01.25 9:00-16:00 Uhr Kosten: 55€
Nähere Informationen unter www.sanitaetshilfe-oberland.de
Anmeldung direkt bei Sanitätshilfe-Oberland