Rückbildungsgymnastik
6 bis 8 Wochen nach der Geburt kannst du an einem Rückbildungskurs teilnehmen.
In geschlossenen, aufbauenden Kursen kräftigen wir den Beckenboden, sowie die gesamte Bein-, Rumpf – und Schultermuskulatur.
Dabei setzen wir vor allem Übungen aus dem Yoga und aus dem Tanzberger Konzept ein.
Mama-Baby Nordic Walking
Du hast bereits einen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest deine Fitness weiter verbessern?
Nordic Walking ist die ideale Sportart, bei der du deinen Stoffwechsel in Schwung hältst, deine Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur kräftigst, deinen Beckenboden nicht belastest und Spaß und Austausch mit anderen Müttern hast. Und das Beste: dein Baby ist in der Trage oder im Tuch dabei und verstärkt durch sein Gewicht beim Walking und den Übungseinheiten den Trainingseffekt!
Gemeinsam gehen wir eine schöne, flotte Runde von bis zu ca. 6 km an der frischen Luft und legen zwischendurch immer wieder kleine knackige Workouts für Beine, Arme und Beckenboden ein. Du erlernst die korrekte Technik des Stockeinsatzes und wirst mit jedem Lauftreff eine Steigerung deiner Geschwindigkeit und Ausdauer bemerken. Mitmachen kann jede Mama mit einer normalen Grundkondition. Niemand wird zurückbleiben!
Du brauchst:
- Sportliche Kleidung (Zwiebelsystem), Lauf- oder Trekkingschuhe, evtl. Regenschutz
- Eine gut sitzende Babytrage oder festes Tragetuch (gerne berate ich dich zu Tragesystemen der Firma Hoppediz)
- kleiner Rucksack
- Sonnenschutz und evlt. kleine Trinkflasche
Für die Kurseinheiten erhältst du von mir leihweise hochwertige verstellbare Nordic Walkingstöcke von Komperdell!
Wann?
Ab Freitag, 29.9.23 – 17.11.23 10:00 Uhr – 11:30 Uhr ( am 13.10 und 3.11. kein Kurs!)
6 x 1,5 Stunden und 1×1 Stunde, entspricht 10 Stunden
Kosten: 100€ (inkl Leihgebühr Stöcke)
Kursleitung: Kristina Hasenknopf, Hebamme, zertifizierte Nordic Walking Trainerin
Anmeldung per email hasenknopfkristina@gmail.com
Atmung-Bewegung-Yoga-Entspannung
Sanfte Bewegung und Yoga sind eine wunderbare Möglichkeit in der Schwangerschaft körperlichen Beschwerden vorzubeugen, zur Ruhe zu finden und sich auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten.
Die sanften Übungen dehnen und kräftigen den ganzen Körper und wirken Schwangerschaftsbeschwerden entgegen.
Atem- und Entspannungsübungen sind Teil jeder Stunde, ebenso wie sanfte Yogahaltungen.
Der geschlossene Kurs ist für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene geeignet und kann in jeder Phase der Schwangerschaft begonnen werden.
Kurszeiten: immer montags , 20.00-21.00, jeweils 5 x
Kosten 50€
6.11. – 5.12.23 ( dieser Kurs ist bereits ausgebucht) ; 8.1. – 5.2.24 ; 19.2. – 18.3.24 ;
8.4 .- 6.5.24
Die Kosten für diesen Kurs werden nicht von der Krankenkasse übernommen.
Anmeldung und Kursleitung: silke.off@mail.de
Erste Hilfe bei Kindernotfällen
Josef Weber von der Sanitätshilfe Oberland vermittelt Ihnen die Ersthilfe und Reanimation am Säugling und am Kleinkind.
Nächster Kurs am
Samstag, 27.01.24 9:00-16:00 Uhr Kosten: 55€
Nähere Informationen unter www.sanitaetshilfe-oberland.de
Anmeldung direkt bei Sanitätshilfe-Oberland