Pränatales Training
In einer kleinen Gruppe (max. 7 Schwangere) habt ihr die Möglichkeit,
euch körperlich gut auf die Geburt vorzubereiten und in der
Schwangerschaft fit zu bleiben oder zu werden. Haltungsbedingten
Schwangerschaftsbeschwerden kann mit Bewegung und Kräftigung
entgegengewirkt werden. Mit abwechslungsreichen Übungen
kräftigen wir den ganzen Körper, den Beckenboden, stärken die
Ausdauer und verbessern die Haltung. Durch Atem- und
Entspannungsübungen wird der Kurs abgerundet.
Für wen?
⁃ Wenn du dich zusätzlich zum Geburtsvorbereitungskurs noch
mehr auf die körperliche Vorbereitung konzentrieren möchtest
(oder wenn du dich als Mehrfachmama vielleicht ausschließlich
auf den Körper konzentrieren möchtest)
⁃ jeder ist willkommen unabhängig von eurer Fitness, es gibt
Abwandlungen für viele Übungen um diese je nach individueller
Fitness anzupassen, die ich der ganzen Gruppe anbiete und ihr
könnt nach Tagesform entscheiden wie intensiv ihr trainieren
wollt
⁃ ab der 16.SSW
⁃ bei Komplikationen oder starken körperlichen Beschwerden nimm
bitte vor Kursbuchung Kontakt mit mir auf um zu klären ob ein
Kurs für dich sinnvoll gestaltbar ist.
Du brauchst:
⁃ Sportkleidung
⁃ ggf. Trinkflasche
⁃ Handtuch für die Matte
Wann?
6x immer Mittwochs von 17:30-18:30
Kosten: 90,-€
Die Kosten für diesen Kurs werden nicht von der Krankenkasse
übernommen.
Kursleitung:
Antonia Kittredge, Kursleitung Pränatales Training
Anmeldung per Email:
kittredge.antonia@gmail.com
Kurs Feb./März: 12.02-19.03.25
Kurs April/Mai: 02.04.-07.05.25
Kurs Mai/Juni 14.05.-18.06.25
Rückbildungsgymnastik
8 – 10 Wochen nach der Geburt kannst du an einem Rückbildungskurs teilnehmen.
In geschlossenen, aufbauenden Kursen kräftigen wir den Beckenboden, sowie die gesamte Bein-, Rumpf – und Schultermuskulatur.
Dabei trainieren wir vor allem mit einer Mischung aus Yoga, Pilates, Spiraldynamiktherapie und dem Tanzberger Konzept.
Der Kurs ist ohne Babys und wird bei Kassenpatientinnen direkt mit der Krankenkasse abgerechnet.
Kurszeiten variieren Montag, Dienstag und Donnerstag Abend.
Mama-Baby Nordic Walking
Du hast bereits einen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest deine Fitness weiter verbessern?
Nordic Walking ist die ideale Sportart, bei der du deinen Stoffwechsel in Schwung hältst, deine Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur kräftigst, deinen Beckenboden nicht belastest und Spaß und Austausch mit anderen Müttern hast. Und das Beste: dein Baby ist in der Trage oder im Tuch dabei und verstärkt durch sein Gewicht beim Walking und den Übungseinheiten den Trainingseffekt!
Gemeinsam gehen wir eine schöne, flotte Runde von bis zu ca. 6 km an der frischen Luft und legen zwischendurch immer wieder kleine knackige Workouts für Beine, Arme und Beckenboden ein. Du erlernst die korrekte Technik des Stockeinsatzes und wirst mit jedem Lauftreff eine Steigerung deiner Geschwindigkeit und Ausdauer bemerken. Mitmachen kann jede Mama mit einer normalen Grundkondition. Niemand wird zurückbleiben!
Du brauchst:
- Sportliche Kleidung (Zwiebelsystem), Lauf- oder Trekkingschuhe, evtl. Regenschutz
- Eine gut sitzende Babytrage oder festes Tragetuch
- kleiner Rucksack
- Sonnenschutz und evlt. kleine Trinkflasche
Für die Kurseinheiten erhältst du von mir leihweise hochwertige verstellbare Nordic Walkingstöcke von Komperdell
Wann?
Freitag, 9:00 Uhr – 11:00Uhr
6 x 1,5 Stunden und 1×1 Stunde, entspricht 10 Stunden
Kosten: 120€ (inkl Leihgebühr Stöcke)
Die Kosten für diesen Kurs werden nicht von der Krankenkasse übernommen.
Kursleitung: Kristina Hasenknopf, Hebamme, zertifizierte Nordic Walking Trainerin
Anmeldung per email kristina_hebamme@mail.de
Erste Hilfe bei Kindernotfällen
Josef Weber von der Sanitätshilfe Oberland vermittelt Ihnen die Ersthilfe und Reanimation am Säugling und am Kleinkind.
Nächster Kurs am
Samstag, 25.01.25 9:00-16:00 Uhr Kosten: 55€
Nähere Informationen unter www.sanitaetshilfe-oberland.de
Anmeldung direkt bei Sanitätshilfe-Oberland